Ваше благополучие имеет значение

Что такое благополучие?

В идеальном мире мы всегда хотели бы чувствовать себя счастливыми. Однако жизнь создает нам трудности, и с нашими эмоциями иногда трудно справиться. Всем порой бывает грустно, но если эти чувства сохраняются длительное время или влияют на то, как вы относитесь к себе или другим, вы можете обратиться за помощью или советом.

Важно распознать, когда вы чувствуете себя не очень хорошо. И это нормально, когда вы обращаетесь за помощью для улучшения самочувствия.

Вот несколько моментов, которые помогут вам понять, что вы, возможно, нездоровы

Чувство грусти или слезливость
Мало или вообще не интересуетесь вещами, которые вам раньше нравились

Нежелание разговаривать с другими людьми или проводить с ними время
Чувство тревоги или паники по поводу того, что произошло или может произойти
Чувствуете себя ленивыми или заспанными
Трудно засыпаете или спите
Чувство рассеянности или плохая концентрация

Плохо получается управлять своими чувствами и реакцией
Легко поддаетесь гневу

Что делать, если вы переживаете грусть?

Различные вещи помогут улучшить ваше отношение к себе или другим. Вот несколько шагов, которые помогут вам. Вам нужно только вспомнить слово «CALM» в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленными. В переводе с английского «CALM» означает чувство расслабленности и отсутствие стресса.

C – Connect (общение)

Полезно общаться с людьми, когда нам грустно. Возможно, они смогут предложить более позитивный взгляд на то, что нас беспокоит.

Есть разные люди, с которыми вы могли бы наладить общение. Например, ваш приемный воспитатель, социальный работник или любой другой человек, который положительно влияет на вашу жизнь.
Вы также можете связаться с молодежными группами в вашем регионе. Посещение мероприятий или общение с другими людьми может отвлечь вас от тревоги.
Или просто выберите виртуальное общение. Существуют различные виды деятельности, которыми вы можете заниматься онлайн, например, смотреть фильмы, слушать музыку или делать все, что вас интересует или приносит вам радость и облегчение.

A — (be) Active (быть активными)

Возможно, вы захотите прогуляться или подышать свежим воздухом, когда вам грустно. Физические упражнения оказывают положительное влияние на самочувствие, в том числе уменьшают тревогу и печаль. Вы можете посетить ближайший парк или просто прогуляться по своему району. Вы также можете присоединиться к спортивным клубам, будь то крикет, футбол или боевые искусства, что повышает ваши шансы познакомиться с новыми людьми и дополнительно улучшить самочувствие.

L — Let Out (выплеснуть свои эмоции, выражая свой творческий потенциал)

Нет лучшего способа выразить свои чувства, чем сделать это с помощью искусства. Есть различные виды деятельности, которые вы могли бы рассмотреть. Например:

рисование;

танцы;
пение;
шитье;
приготовление еды.

И многое другое…

Многие знаменитые художники, такие как Эдвард Мунк или Пикассо, создавали великие шедевры, пытаясь выразить свои эмоции через искусство.

М — Meditate/mindful (медитация/осознание)

Когда мы встревожены или испытываем постоянную грусть, легко потерять контроль над нашим физическим здоровьем и потоком наших мыслей.

Возможно, вы захотите попробовать дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться и повысить мотивацию. Childline имеет в распоряжении интерактивный инструмент, который поможет вам в этом.

Также полезно вести запись своих мыслей в дневнике. Вы можете вернуться к пережитым событиям или поделиться с другими, когда почувствуете, что готовы.

Куда обратиться за помощью?

Ваш социальный работник и приемный воспитатель готовы подключить вас к нужной услуге. Если решите поговорить с ними о своих тревогах, они помогут найти решения.

Просить или получать помощь — это не признак слабости. Нам всем становится лучше, когда мы принимаем поддержку от других.

Существуют также онлайн-платформы, которые могут помочь, когда вы подавлены:

Или вы можете анонимно позвонить по этим телефонам доверия, чтобы безопасно поделиться своими тревогами и заботами:

Samaritans — звоните на номер 116 123, который доступен 24 часа в сутки, если вам нужна поддержка, чтобы справиться с эмоциональным стрессом
Shout — отправьте сообщение «SHOUT» на номер 85258, если вы чувствуете, что больше не можете справляться или находитесь в состоянии кризиса.